"新血壓標准"已公布希望你的血壓沒在它之上

2026-02-17 | 來源: 熊貓醫學官方號 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

關於血壓的標准，很多人還停留在120/80mmHg的認知。事實上，隨著醫學研究的深入以及人們生活方式的改變，血壓的標准已經不是120/80mmHg了。那麼這個新的標准到底是怎樣的呢？

一、什麼是高血壓？

所謂高血壓，就是在靜息狀態下，收縮壓持續高於140mmHg或舒張壓持續高於90mmHg，就被認定為是高血壓。

導致高血壓的因素有很多，比如飲食，長期高鹽飲食就是誘發高血壓的因素之一，另外還有遺傳因素，家族中有高血壓病史的人群，患高血壓的可能性更高。再就是一些不良生活習慣，也可能誘發高血壓，比如不愛運動、吸煙酗酒、情緒壓抑等。

而長期的高血壓狀態會對機體產生嚴重損害，尤其是對心臓、腎臓和大腦的傷害，更加突出。高血壓可能會導致心臓病、心力衰竭、腦卒中、腎衰竭等的發生，還可能會導致動脈硬化，進而出現各種心血管疾病。

二、血壓標准

經過廣泛的臨床研究與數據分析，對血壓標准進行了更細致的劃分，總共分為四個等級：

一是正常血壓；

二是高正常血壓：是指收縮壓在130-140mmHg，舒張壓在85-90mmHg；

三是1級高血壓：是指收縮壓在140-160mmHg，舒張壓在90-100mmHg；

四是2級高血壓：是指收縮壓在160mmHg以上，舒張壓在100mmHg以上。

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根據新的血壓等級分類，可以更加精准地反映個體的健康狀態，讓醫生為患者制定更加個性化的治療方案。

三、如何預防高血壓？

預防高血壓，需要從多方面入手，做好以下這3點，有助於穩定血壓。

1.合理飲食

血壓高的人要嚴格控制鹽的攝入量，每天攝入的鹽量應不超過5克。同時還要多吃新鮮的蔬菜瓜果，減少高脂肪、高糖高鹽食物的攝入。同時，還可以多吃富含鉀、鈣、鎂等元素的食物，像是香蕉就是不錯的選擇，對於控制血壓有幫助。再者，還要遠離煙酒的傷害。

2.規律運動

運動對於強身健體很有幫助，而適度的運動對於血壓的穩定也大有裨益。每周可以進行3-5次中等強度的有氧運動，每次運動150分鍾左右即可，像是快走、慢跑、騎自行車、游泳，都是很好的運動方式。

運動一方面可以增強心肺功能，改善血液循環，還能控制血壓，但高血壓患者要根據自身實際情況，選擇適合自己的運動方式，千萬注意不能劇烈運動。